Buvo žiema, žmogus su įtvaru po neseniai atliktos rankos operacijos susiruošė 200 km vykti
savo automobiliu į svarbų susitikimą. Nenuvažiavus nė kelių kilometrų, paaiškėjo, kad pradurta
padanga.

Per konsultaciją kaip tik aptarėme, kad pokyčių, kurie tampa faktais, jokių galimybių pakeisti
nėra. Pasirinkimą betgi turime: priimti tai, kas įvyko, arba nepriimti.

Žmogus spyrė į padangą ir nusikeikė. Tada prisiminė mūsų pokalbį: „Yra kaip yra“, išsitraukė
telefoną ir išsikvietė pagalbą kelyje. Tada paskambino susitikimo partneriui ir pranešė apie
vėlavimą.

Mindfulness‘o viena iš kertinių sąlygų – priėmimas.

Įvykus pokyčiui organizmas mobilizuosis. Mobilizacija aktyvuoja simpatinę autonominės nervų
sistemos dalį, atsiranda be kita ko raumenų tonusas, padažnėja pulsas, pagausėja prakaitavimas,
išsiskiria gliukozės, adrenalino. Mūsų organizmas taip sutvertas, kad natūraliai mus aprūpintų
reikalingomis medžiagomis, jog įveiktume bet kokį iššūkį.

Perteklinis yra betgi „stresavimas“ – kai galvoje atsiranda ir ima suktis vertinamo ar su
ateitimi/praeitimi susijusios mintys. Būtent jos išprovokuoja per didelį kiekį kortizolio mūsų
organizme ir užkelia išskirtinai aukštą smegenų dažnį. Kaip tai atrodo konkrečiai? Štai keletas
kortizolį skatinančių pavyzdžių, kurie atpažįstami bus daugeliui skaitytojų: „kodėl kitiems taip
nenutinka?“, „tarsi man vienos nelaimės negana?!“, „dabar nukentės mano reputacija“,
„nepapulsiu į kitą etapą“ ir pan.

Vietoje to puikiausiai tiks paprastas situacijos įvardijimas, nes pokytis – JAU mūsų gyvenimo
faktas: „Atsitiko“, „Dabar yra taip“, „Tai faktas“. Ir jau tada mūsų sistema „perskaičiuoja“
veiksmų algoritmą į buvusį ar naują tikslą.

Po akceptavimo turime susitelkti į procesą – sprendimus ir veiksmus, o ne mąstyti apie tai, kas
buvo ne taip ir kokios dėl to ateityje bus pasekmės. Analizuoti praeitį ir išsikelti tikslus ateičiai
yra nuostabu, bet vėliau, ne tokioje situacijoje. Vėliau apgalvosime, ką kitą kartą darysime kitaip
ir kaip elgsimės.

Jeigu išmoksime mintis kontroliuoti, tai nestresuosime arba stresuosime mažiau.